29 de noviembre de 2023

La paradoja de la edad. Las tres "B".

 


Bueno, bonito y barato. Elija dos de tres. Este cartel lo ví hace tiempo en un establecimiento.

Me encantó. Estoy de acuerdo. Cualquier combinación que hagas con dos de esas opciones es posible. Las tres es más complicado. Si el cambio es por dinero, claro. 

Haz la prueba.

Curiosamente estos días he estado pensando en que cuando era joven (más que ahora) no tenía dinero para hacer lo me apetecía porque podía hacerlo. Tenía la fuerza, las ganas y la salud necesaria para hacer casi cualquier cosa pero no tenía recursos suficientes para poder hacerlas todas y bien...

No obstante, que me quiten lo "bailao". ..

Ahora tengo recursos, pero no tengo ni ganas ni fuerzas para hacerlas.

De ahí lo paradójico. Cuando eres joven puedes hacer cosas pero no tienes dinero.

De mayor tienes dinero pero ya no puedes hacer muchas cosas...

Moraleja: Haz lo que quieras hacer en el momento que quieras hacerlas y no las dejes para más adelante, con cualquier excusa, porque, probablemente ya no podrás hacerlas...

Iba a poner varios ejemplos, pero que coño, tod@s tenemos ejemplos ¿Verdad?







20 de noviembre de 2023

Taller sobre las creencias.

 

Javerianas de Santa Brígida. 

Del 17 al 19 de noviembre de 2023.


Sinopsis de mi cosecha:


Hay dos tipos de creencias:

1-Las que nos han impuesto.

2-Las que nos imponemos nosotros.


El terapeuta utiliza un símil con los mapas.


Ejercicio 1.

¿Qué no me gusta de mí mismo?

Hacerlo desde el corazón.

Hecho el ejercicio, hay que dramatizarlo, ó sea, exagerarlo al máximo.

Una vez hecho ésto, sustituir los términos absolutos como soy por creo que soy, los debería ó tendría, por siento que debería ó tendría…

Lo correcto es pensar y sentir… Cerebro + corazón (en general no caminan de la mano porque hablan, digamos, idiomas diferentes).


Ejercicio 2.

Creencias y/ó criterios sobre diversos temas para saber que razonamiento es el más utilizado.

La evidencia → Hechos, lógica, ...

La emoción → Ira, odio, …

La autoridad → Cuando acreditamos a alguien en algún campo concreto. Medicina, Justicia…

La moral →Lo humano.

En opinión del terapeuta, aunque no lo creamos, casi siempre usamos el movido por el sentimiento.


Ejercicio 3.

La velocidad del pensamiento “baja” si bajas los ojos una vez los tienes cerrados.

Así, se expone un tema de conversación (la prologación de la vida con las nuevas tecnologías) para que, observándonos hacia dentro, podamos vernos desde fuera, antes de responder.

Procurando así ser lo más objetivos posibles.

Una sentencia que dijo algún compañer@ en esta sesión, en torno a esta cuestión:

Cada uno tiene que aceptar su destino y no involucrar a nadie más. Ni nadie tiene porqué vivir la vida de otro si no quiere.

Y para terminar, una frase del terapeuta muy interesante, que más o menos viene a decir:

“Nada te hace crecer más que enfrentarte a lo que quieres evitar”. J.






7 de noviembre de 2023

El sinsentido común. De Borja Vilaseca.



En resumen, es un librito muy interesante para cambiar la actitud frente a la vida, tal y como dice el enunciado.

Deja de querer cambiar el mundo. Sé tú el cambio que quieres ver en él.
Romper con los cuatro pilares actuales sobre los que se sostiene la sociedad. El trabajo, la imagen, el consumo y el entretenimiento. Es decir,una existencia materialista carente de propósito.
Cuanto más despilfarramos en protegernos, mayor miedo nos tenemos los unos a los otros, de ahí la frase:
Quien tiene miedo sin peligro, se inventa el peligro para justificar su miedo. En esto son unos expertos los americanos.
Por mucho que nos enfademos y quejemos, las cosas van a seguir a su ritmo. Como ejemplo, el tráfico.
En esencia, nos causa tensión estar en el presente queriendo estar en el futuro. La impaciencia nos indica que no estamos a gusto con nosotros mismos, lo cual es una muestra de desconexión interna, tapando este dolor con las drogas que todos conocemos, tales como la televisión, fútbol, videojuegos, alcohol, antidepresivos, etc.
Lo cierto es que encontrar la felicidad dentro de nosotros no es fácil, pero es imposible encontrarla en ningún otro lugar.
Ya debemos saber a estas alturas que una vez conseguido "eso" que tanto anhelamos y una vez se desvanece esa euforia inicial, sufrimos por perderlo, no siendo felices ni con ello ni sin ello.
Ser felices debe ser en el momento presente, sintiendo que todo está bien y que no nos falta de nada.
Como dijo San Agustín, no es más rico el que más tiene, sino el que menos necesita.
Porque la riqueza material es como el agua salada, cuanto más se bebe, más sed da.

En cuanto a lo personal, nos invita a ser nuestro mejor amigo, antes de cultivar una amistad sana con otras personas. 
En cuanto a lo global, sabemos que contamos con la tecnología suficiente para obtener energía de una manera limpia, abundante y sostenible, pero los grupos de poder cuentan con la influencia necesaria para hacernos creer que el actual estado de las cosas, es el único posible, prolongando así su existencia y evitando la transformación necesaria para el bienestar de la mayoría...

Pero volviendo al ser, insiste en que mientras no descubramos quienes somos, no podremos reconectar con la fuente de bienestar que está en nuestro interior, para poder continuar hacia un propósito superior. 
Podemos empezar en no ver los problemas como tales, sino como un proceso sin solución, con un comienzo y un final.
En este cambio dejamos de comportarnos según nos dicta el ego y nos enfocamos hacia el bien común, así recibiremos lo que damos. Es una ley universal.
De esa manera dejaremos de sentirnos vacíos, porque aunque tengamos confort y seguridad, seguimos sintiéndonos esclavos de nuestros miedos e inseguridades, aunque tengamos más cosas.

Conquistemos nuestros pensamientos. Así nos daremos cuenta que no seremos felices cuando cambien nuestras circunstancias, sino que nuestras circunstancias empiezan a cambiar en la medida que aprendemos a ser felices.

Para terminar una pequeña fábula:

Cuando era niño quería cambiar el mundo. Cuando era joven quería cambiar mi país. Cuando era adulto quería cambiar a mi familia. Y ahora que soy un anciano a punto de morir, he comprendido que si hubiera cambiado yo, habría cambiado todo lo demás.




16 de octubre de 2023

Cómo mandar a la m... de forma educada.

Esta obra maestra, es sin lugar a dudas, uno de lo mejores libros que he leído sobre la materia que he desarrollado en mi libro "Melianus"... Sin desperdicio.

Se puede leer cada capítulo en el orden que se quiera. Yo empezé por el final, básicamente porque fuí leyendo lo más que me iba llamando la atención.

Coincido plenamente en todo lo que dice en su libro. Te da herramientas para llevar a cabo el título del enunciado, y, me llama poderosamente la atención, como discrimina entre ser asertivo y tener herramientas para serlo. A mí me corresponde el segundo caso. Sé como hay que actuar, pero al no ser inherente en mí, lo de ser asertivo, pues, eso...

Está muy bien estructurado por capítulos, pero hago un mini resumen de forma continua, con alguna coletilla propia...

No ceder al chantaje emocional, ni ya puestos, a ninguno.

Insiste en que la felicidad no se encuentra fuera de nosotros, por ejemplo, adquiriendo aquello que es mejor, más grande y caro.

Nuestra cultura judeocristiana nos ha impedido poner límites de forma asertiva y sin sentir culpa.

Sólo si te sientes autorrealizado podrás beneficiar a los que te rodean, porque, sencillamente, si te sientes bien contigo mismo, así se sentirán los que están a tu lado. Punto pelota.

Sabemos que debemos querernos y valorarnos pero no es suficiente para percibirlo. La corteza prefrontal (razonamiento y toma de decisiones) es casi independiente del circuito neuronal de las emociones (sistema límbico). Y para colmo influye más el segundo sobre el primero que al revés.


Parte práctica del SÍ:

1- Decir no y aceptarlo del otro.

2-Pedir favores y saber rechazarlos. (De mi cosecha, querer y poder deben ir de la mano).

3-Expresar mis opiniones y respetar las de otros.

4-Poder iniciar, mantener y cerrar conversaciones.

Parte práctica del NO:

1-Diferenciar personas y actividades que nos ayudan a sentirnos bien.

2-Distinguir bien nuestras metas y que nos acerca ó aleja de ellas.

3-Qué queremos hacer realmente y qué nos lo impide.

4-Cuanto tiempo dedicamos a lo que no importa en detrimento de lo que sí lo es.


Si no es posible el contacto cero con personas tóxicas, exponerse al mínimo, transmitir de manera visual nuestra negativa a que nos vulneren nuestros derechos, establecer límites, el silencio, etc... En resumen, usar técnicas del tipo: No me molesta que me hagas esa pregunta, porque no me voy a molestar en contestártela.

Nos relata una moraleja en la que Sócrates pone en un aprieto a un alumno que le va con un chisme que le han contado sobre un amigo suyo, a lo que el filósofo, pone en práctica sus tres filtros: Verdad, bondad y utilidad. 

Antes de que le permita contarle nada sobre su amigo, le dice si está seguro de lo que ha escuchado, si es algo bueno y si le va a resultar útil. Si no se cumple nada de ésto, no quiere oírlo. Que buena manera de mandar a un chismoso a la m...

Y la parte más divertiva, un montón de formas de mandar a alguien que se lo merece, a la mierda, aunque, in extremis, decirlo directamente, es la conclusión final.






25 de septiembre de 2023

En defensa de la ilustración. Steven Pinker.

 


Este libro que me han recomendado es un tocho similar al Quijote. Muy interesante y plagado de estadísticas y gráficas para defender (valga la redundancia) el título del manuscrito. No obstante, cuando iba por el 20% del libro, cogí las de Villadiego y empecé a ojearlo hasta el final. Debo reconocer, y con éste libro lo confirmo, que ya no me apetece leer libracos por buenos que sean.

Y dicho ésto, merece la pena sintetizar lo que más me ha gustado.

En líneas generales, nos vende el hecho de que vivimos mejor que nunca, más que le pese a muchos. Me gustó su ejemplo en el que afirma que ésta es la primera sociedad de la historia en la que hay obesidad entre la gente más pobre. Refiriéndose, claramente, al primer mundo.

Nada más empezar, contesta a la  siguiente pregunta de una estudiante:

-¿Porqué debería vivir? 

Y le dice:

-En el acto de hacer esa pregunta, estás buscando "razones" para tus convicciones...El resto, para mí, no hace falta explicarlo.

...Seguimos...

Si la abolición de la esclavitud y el castigo cruel no es progreso, entonces, nada lo es.

Mientras "TODO" lo malo no se esfume, siempre habrán incidentes para llenar noticiarios, sobre todo cuando millones de smartphones convierten a todo el mundo en reporteros.

Casi todos estamos de acuerdo en que la vida es mejor que la muerte, la salud sobre la enfermedad, el sustento preferible al hambre, etc. Todo ésto se puede medir. Si ha aumentado lo uno sobre lo otro, ésto es progreso.

A mediados del siglo XIX eran necesarios 25 hombres durante un día entero para cosechar una tonelada de grano. Hoy día un solo hombre con una cosechadora hace el mismo trabajo en 6 minutos.

Me encantó su paradoja del valor, donde nos explica como todos tenemos acceso a un frigorífico de 500 euros, pero nos pone en la tesitura de renunciar a la refrigeración por un precio que pongamos... Y me dije cuanto estaría dispuesto a que me pagasen por no disponer (por ejemplo) de una cerveza fresquita en verano. No hay precio que valga...

Yo lo dejé por aquí, pero así se pasa todo el libro, para incidir en que el conocimiento es mejor que la superstición y la ignorancia.






11 de septiembre de 2023

El caso Rubiales.

Antes que pase más tiempo, dejo una crónica para la posteridad sobre este caso, aunque no sea exactamente lo que quería expresar, ahí va eso.

De cómo, según el momento, nos siguen utilizando para sus intereses.

La manera de deshacerse de alguien con cualquier excusa (en este tiempo tan de moda, el machismo).

Aunque no parezca creíble, trataré de ser lo más objetivo posible,  porque a mí este señor, no tengo nada contra él, me importa un pimiento como personaje, ¡Ojo! No como persona.

Un tipo que ha hecho por la federación española de fútbol bastantes cosas. Aunque resulten prácticas, digamos, algo mafiosas, las que utiliza, el caso es que, desde el principio de los tiempos, siempre ha existido la fórmula de conseguir cosas sin escrúpulos, y, para ésto amigos, todo el mundo no vale.

Pero mira tú por dónde, que en un arrebato de alegría porque su selección, por la que había trabajado, va y le da un beso a una jugadora, ó va y se tira mano del paquete, en una acción típica, cuando estás siendo superior al rival, y, que le tire la primera piedra quien no lo haya hecho nunca, ó algo similar...

En fín, el caso es que el tipo en vez de salir airoso, diciendo que pide perdón y que por ese motivo dimite, va y se agarra al puesto como un león enjaulado, y empieza el circo.

No me gustaría verme en su situación, cuando va por la calle y le siguen los paparachi ó los que están buscando cualquier excusa para insultarte ó desahogarse contigo, aunque no tengan ni idea, de que va el tema.

Cómo el seleccionador de la selección femenina explica, sin perder la compostura, que a él también lo han cambiado por una seleccionadora, porque ahora que está lo difícil ya hecho, ya no es necesario, y, vamos a ver que hace un hombre dirigiendo un equipo femenino, etc...

Fín de ciclo. Pero hay maneras menos llamativas de llegar al mismo sitio, sin hundirle la vida a nadie.



29 de agosto de 2023

El mundo amarillo de Albert Espinosa.

 Primero que nada, agradecer al amigo de mi hija que me recomendó leerlo. Aunque en principio pensé que iba en la línea de su libro "El mundo azul", que es una novela, este libro te cuenta su filosofía de vida y trata de compartirlo con el lector. Es muy entretenido y sobre todo te engancha desde el principio porque de alguna manera, el autor se muestra tal y como es. Con toda humildad trata de explicarnos con ayuda de algunas herramientas, como poner en práctica lo que aprendió durante sus diez años de enfermedad de cáncer. Lo que más me ha gustado es que, ó lo hace muy bien, ó sólo alguien que lo ha pasado muy mal, es capaz de tomarse la vida de esa manera. Y ¿Qué manera? te estarás preguntando. Buena pregunta. Pues de esa manera en que todos debemos tomar la vida. Aceptando los malos momentos con resiliencia para poder, llegado el caso, disfrutar la siguiente etapa, sin caer en los errores del pasado.

 Tal y como he comentado anteriormente en otros artículos, al final, lo que todos queremos es ser felices, pero no se puede estar en ese estado en todo momento, además de aburrido, desgraciadamente no estamos, aún, preparados para ello. 

Es sacar partido de los malos momentos para disfrutar de los buenos. Es tomarnos todo como debe tomarse en cada momento y pasar página. No quedarnos estancados. Disfrutar de todos los momentos, buenos y malos. Aceptar nuestro estado de ánimo de buen grado. Cuando estamos depres, pues, a fastidiarse toca, pero ya está... Todo pasa. Y si no pasa, pues ya está. Hasta aquí hemos llegado. No quiero extenderme más de lo necesario. Nos dice que el dolor no tiene su razón de ser. Que no hay que temer a la muerte, más que a la vida, etc.

Estoy de acuerdo. Sólo hay este momento. Ayer ya no existe y mañana tampoco. 

Que hoy es un mal día. Bueno. Mañana será mejor. La actitud, amigos, ya lo he comentado en alguna ocasión, lo es casi todo.

Vale, alguno me dirá, el porqué de ese título. No quería entrar en detalles, pero en mi opinión podría haber elegido cualquier color, así como elegir cualquier número en vez del 23. Me ha ha hecho mucha gracia su teoría sobre este número, pero bueno, al que le pique la curiosidad que lea el libro.

Mi opinión personal sobre los amarillos (que él describe como personas fantásticas que aparecen en nuestra vida a poco que nos paremos a otear en el horizonte) es que realmente estamos rodeados de gente fantástica a la que hay que darle una oportunidad, ó mejor aún, darnos una oportunidad a nosotros mismos para conocerlos... 

Y es que volvemos a lo mismo. Son tan grandes sus ganas de vivir que quiere transmitírnolo a cualquier precio. Y yo lo compro. Es sólo cuestión de ganas. De ganas de vivir, de no tener miedo a hacer lo que nos apetece, a saludar a tod@s, aunque no nos devuelvan el saludo. Qué más da. Lo hago por mí no por los demás... Y cuando menos te lo esperes, estarás recibiendo lo que has dado...

Gracias Albert. Hace falta más gente como tú...






2 de junio de 2023

El burro y el tigre.

 



Paseando el burro por el prado se encuentra con el tigre al que le dice:

- Que espectáculo tan bonito. Me encanta el color azul del paisaje.

A lo que el tigre le contesta:

- ¿Me tomas el pelo? El color de la hierba es verde.

Tras una acalorada discusión el burro le dice al tigre que hablará con el león para que lo castigue por contradecirle y tratar de tomarle el pelo.

Cuando el león se encuentra con el tigre, le dice:

-Ya me ha contado el burro la discusión que tuvistes con él y me temo que debo castigarte un año sin hablar.

A lo que el tigre atónito le contesta:

-Pero bueno, ¿estás de coña? Sabes perfectamente que la hierba es de color verde. 

El león le replica:

-Lo sé perfectamente. Pero no te castigo por éso. Te castigo por discutir con un burro.


Moraleja : Si no lo entiendes, yo no te lo voy a explicar.




30 de mayo de 2023

Hábitos atómicos.

 Sobre este libro de James Clear, recomendado por mi compañero M.A., he de decir que no he podido leerlo íntegramente, porque no me resultaba atractivo en su totalidad. No obstante, usa muchos ejemplos para ratificarse y yo, como siempre, he entresacado lo que más me ha llamado la atención.

En pocas palabras, nos dice que las pequeñas batallas que ganamos a diario son las que definen nuestro futuro.

Que el cambio puede tardar años antes de manifestarse de manera intensa en un momento.

Que los buenos hábitos como el ejercicio, meditar, llevar un diario y meditar parecen funcionar durante unos días, pero luego se vuelven una molestia.

Es difícil cambiar los hábitos si no cambias las creencias subterráneas que te condujeron a las conductas pasadas que que quieres cambiar. Tienes una meta y un plan pero no te has transformado a tí mismo.

"La meta no debe ser el fín, sino la consecuencia de unos hábitos".

Y dichos hábitos no consisten en obtener algo, sino en convertirse en alguien. Para ello debes preparar tu ambiente. Así las acciones futuras serán más sencillas.

Nos enseña herramientas. Entre otras, la regla de los dos minutos. Un nuevo hábito debe llevarnos como mucho ese tiempo, para iniciarnos en él.

Cuando te sientas bien y genuino en lo que haces, sabrás que estás en la dirección correcta. Para ello,  debemos olvidarnos de lo aprendido por nuestra sociedad y entorno. 

Nos da el ejemplo del agua hirviendo sobre una papa y sobre un huevo. A uno lo ablanda y al otro lo endurece. Así, nos permite decidir si ser parte de un juego en el que sea mejor ser duro ó suave...

... Por ello, quien es tieso y duro es un discípulo de la muerte.

Quien es suave y flexible, es un discípulo de la vida.

Lo tieso y duro se romperá.

Lo suave y flexible prevalecerá...

   -Lao Tsé-


El éxito es un sistema de mejora contínua que hay que estar siempre refinando...

Un apunte suyo sobre la felicidad, en el que estoy de acuerdo.

La felicidad es la ausencia de deseos. Si no quieres cambiar tu situación actual es que estás bien. No sientes la necesidad de sentirte diferente. Por ello estás feliz. No quieres cambiar de estado. Pero, ésto es pasajero, porque siempre habrá algún deseo que surge.






16 de mayo de 2023

Todo está en tu cabeza.



Tras un parón de unos meses, después de la edición del libro "Melianus" en diciembre de 2022, que recoge la mayor parte de los artículos contenidos aquí, retomamos el blog, en esta ocasión dedicando un comentario sobre el libro "Migraña, una pesadilla cerebral" de Arturo Goicoechea, un eminente Neurólogo. Sin desperdicio.
Este libro, recomendado por Rafael Santandreu en su última conferencia en Gran Canaria, viene a decirnos en pocas palabras que la enfermedad que lleva el título de su libro está en la mente del paciente, que puede haberlo heredado de algún familiar, pero no genéticamente, sino por haberlo vivido en su infancia como normal. 
Paso a relatar escuetamente algunos párrafos de su manuscrito.

Nos cuenta que el mundo actual, genera bastante malestar en forma de dolor, desánimo y desasociego. Y estamos en la "Sociedad del Bienestar" que según él, potencia el malestar. La "civilización" nos pasa algún tipo de factura.

Cuidamos a nuestros retoños con especial cuidado hacia lo peligroso. Vivimos más, pero sufrimos y nos alarmamos mucho. Por nada.

Nuestro organismo, como las grandes ciudades, está poblado de todo tipo de individuos celulares: autóctonos, emigrantes, turistas, donantes, despistados, delincuentes, especuladores... No hay que fiarse de ninguno. Hasta "los de casa" pueden crear problemas.

Disponemos, al menos, de los mínimos de subsistencia (alimento, agua, cobijo y amparo social). La expresión "mi hij@ no come nada" no hace referencia a que no tenga que comer, sino que no quiere comer...

En fín, todo hace pensar que el organismo necesita esforzarse para estar bien. De ahí, por ejemplo, el efecto beneficioso del ejercicio sobre la salud.

Nos dice que el dolor no es daño. Que el dolor nos alerta, porque el organismo recibe informes alarmistas. También comenta que tenemos mucha información sobre salud y enfermedad, pero que no garantiza que estemos bien informados.

También nos advierte, que tras la falsa ciencia, se desarrolla la verdadera, la altruista, sin servidumbres de mercado. Muchos profesionales que desarrollan la verdadera labor que no interesa a los "alternativos". Cada cual que saque sus propias conclusiones. Estoy de acuerdo con él... Y le doy las gracias por compartir algo que no es de dominio público.

Y para finalizar nos deja un único consejo, en tercera persona:

Racionalice, controle el conocimiento, las tendencias emocionales del cerebro, alimentadas por la cultura alarmista.